کم خوابی
- توضیحات
- دسته: درباره تعبیر خواب
- بازدید: 720
کمخوابی یا بیخوابی یکی از اختلالات خواب است
که در روانشناسی خواب مورد مطالعه و بررسی قرار میگیرد. ناتوانی در به خواب رفتن و یا ناتوانی در خواب ماندن در مدت طولانی یا خواب عمیق را کم خوابی میگویند. کمخوابی درواقع خود بیماری به حساب نمیآید بلکه جزء علایم بیماری محسوب میشود. کمخوابی معمولاً ناشی از اضطراب و تنش هیجانی است. از دیگر علل کم خوابی، میتوان احساس عدم امنیت، ترس از تنهایی، افسردگی و مصرف کافئین را نام برد. کمخوابی در بین زنان ۱٫۴ برابر مردان رایج است. بنابر آمارهای وزارت بهداشت آمریکا سالانه ۶۴ میلیون نفر از آمریکاییها از کمخوابی رنج میبرند. مصرف داروهای ضدافسردگی، قرصهای خواب آور میتواند برای درمان موقت این بیماری مفید باشد اما بهترین راه برای درمان آن، تحریک دستگاه عصبی مرکزی است.
انواع کمخوابی
- کمخوابی موقتی (به انگلیسی
- Transient insomnia): اینگونه کمخوابی از چندین روز تا چندین هفته بهطول میانجامد. معمولاً این نوع کمخوابی نتیجه یک اختلال دیگر است. از دلایل این نوع کمخوابی میتوان به تغییر محل یا زمان خواب و تنیدگی (استرس) نام برد.
- کمخوابی حاد(به انگلیسی
- Acute insomnia)
- اینگونه کمخوابی از ۳هفته تا ۶ ماه میتواند به طول بیانجامد.
- کمخوابی مزمن (به انگلیسی
- Chronic insomnia)
- این نوع کم خوابی میتواند سالها طول بکشد. برخلاف دو نوع قبل این نوع کمخوابی میتواند اختلالی باشد که نتیجه مستقیم مشکلات روانی است. تاثیرات آن که با توجه به ریشه اش متفاوت خواهد بود شامل خوابآلودگی، خستگی عضلانی و یا روحی، و توهم میشود. غالبا مبتلایانِ به بیخوابی مزمن افزایش هوشیاری(alertness) خواهند داشت.
عوارض کمخوابی
- کاهش بهره ذهنی
- کندشدن واکنش محیطی
- خطر افسردگی
- افزایش خطر اختلالات عصبی
- ضعف سیستم ایمنی بدن
- افزایش خطر ابتلا به دیابت
- افزایش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی
- فشار خون
- چاقی