▪ کشمش برای تقویت طبیعی انرژی فوق العاده است.

▪ ۱۰۰ گرم کشمش شامل بیش از ۲۵%مواد لازم توصیه شونده است .

▪ همچنین فیبر زیادی در آن وجود دارد که به کاهش کلسترول و بهبود عملکرد روده ها کمک می کند .

در کنار آن پتاسیم می توان نام برد که موجب کاهش فشار خون و جلوگیری از دفع مایعات بدن می شود . همچنین سلنیوم در کشمش وجود دارد که برای پوست عالی است .