چند توصيه براي ارتقا سلامتي
- توضیحات
- دسته: خانواده ايراني
- بازدید: 467
1-نوشيدن چايي در صبح : چايي داغ مي تواند خطر ابتلا به سرطان كليه را تا 15 درصد كاهش مي دهد.
2- داشتن خواب كافي: خواب زياد يا برعكس كم خوابي مي تواند عامل مرگ باشد. طبق يك مطالعه انجام شده در انگليس مشخص شده است كه خواب بيش از 9 ساعت ياكم تر از 6 ساعت درشب خطر مرگ زودرس ناشي از هر دليلي را دو برابر مي كند . پس بهتر است 7 تا 8 ساعت در شب بخوابيد...
3- بعد از شست و شوي دست به سراغ لنز چشمان خود برويد: دست زدن به لنز چشم بدون شست وشوي كافي دست مي تواند چشم ها را در معرض عفونت هاي باكتريايي قرار دهد.
4- مصرف سركه ، باعث حفظ لاغري و از بين بردن چربي اضافي مي شود: پلي فنول موجود در اين تركيب باعث از بين رفتن چربي و حفظ لاغري ميشود.
5- نشستن و استراحت كردن: قرار گرفتن و نشستن در زاويه 90 درجه باعث فشار آمدن بر ستون فقرات مي شود. زاويه مناسب براي صندلي هنگام استراحت بهتر است داراي زاويه 45درجه از زاويه عمودي باشد.
6- قدرت دفاعي بدن خود را افزايش دهيد: مطالعات نشان مي دهد مصرف روزانه 400IU(واحد جهاني) ويتامين D خطر مرگ زودرس را تا 7% كاهش مي دهد.
7- از اسپري استفاده نكنيد: استفاده از اسپري هاي شست وشو دهنده خانگي حتي يكبار در هفته خطر ابتلا به حملات آسم را تا 76% افزايش مي دهد . پس سعي كنيد تا حد ممكن از اين مواد اجتناب كنيد.
8- سعي كنيد كلم بروكلي را به صورت بخارپز آماده كنيد.
طبق مطالعه انجام گرفته مشخص شده كه مصرف بروكلي به صورت بخار پز مقدار glucosinolate (تركيباتي مهم در مبارزه با سرطان) را تا 30% افزايش مي دهد. جوشاندن بروكلي در آب اين مقدار را كاهش ميدهد.
نظرات (0)