پُرخوري در اثر عصبانيت
- توضیحات
- زیر مجموعه: ROOT
- دسته: مطالب خواندنی
- بازدید: 201
مشاهده شده است كه اغلب چاقي ها در اثر زياد خوردن براي فروكش كردن عصبانيت يا اضطراب رخ مي دهد.
اصولا اين افراد براي گرسنگي غذا نمي خورند. اين افراد، غالبا غذاهاي پرچرب و پركالري را مصرف مي كنند تا از نظر روحي آرام شوند و به مسئله اي فكر نكنند.
در افراد احساساتي، غذا به عنوان ابزار رواني به كار مي رود و فرد را از عصبانيت و خشمگين شدن رها مي كند؛ به عنوان مثال 32 درصد اينگونه افراد، زماني كه خوشحالند، استيك و گوشت مصرف مي كنند، 39 درصد آنان هنگامي كه ناراحتند، بستني يا شيريني مصرف مي كنند و 36 درصد آنها هنگامي كه افسرده و خسته اند، چيپس و سيب زميني سرخ شده مي خورند.
نشانه هاي اين گرسنگي كاذب به صورت كم وزني، كم پشتي موها ، بيماري و ... مي باشد.
گرسنگي جسمي با گرسنگي احساسي چه تفاوتي دارد؟
بر اساس تحقيقات انجام شده، تفاوت زيادي در گرسنگي جسمي و گرسنگي از نظر احساسي وجود دارد.
- گرسنگي احساسي، ناگهان اتفاق مي افتد، اما گرسنگي جسمي به تدريج رخ مي دهد.
- افراد احساسي فقط به خاطر پُِرشدن معده غذا مي خورند و با سرعت غذاهايي مثل بستني، چيپس و پيتزا مي خورند.
ولي در گرسنگي جسمي ، فرد به خاطر آنكه واقعا گرسنه است، غذا مي خورد. اين افراد كمتر مي خورند و از همه مهم تر اينكه غذاهاي سالم و مغذي مي خورند.
مشاهده شده اولين خوراكي كه افراد احساسي تمايل به مصرف آن دارند، بستني است و بعد از آن در خانم ها شكلات و شيريني و در آقايان پيتزا و استيك مي باشد.
خوردن از روي احساسات بر روي وزن بدن تاثير مي گذارد و آن را از حالت تعادل خارج مي كند. به طور كلي، اگر رژيم درستي بگيريد و مرتب ورزش كنيد، مطمئن باشيد كه افزايش وزن نخواهيد يافت، به شرط آنكه احساسات خود را نيز بتوانيد كنترل كنيد.
از كجا مي توان تشخيص داد كه گرسنگي كاذب داريد و جزو گروه احساسي در غذا خوردن هستيد يا نه؟
به سوالات زير پاسخ دهيد:
آيا گرسنگي در شما ناگهان ظاهر مي شود؟
آيا هنگام استرس يا عصبانيت زياد غذا مي خوريد؟
آيا بعد از صرف غذا، از اينكه غذا خورديد، احساس گناه مي كنيد؟
آيا غالبا تنها غذا مي خوريد؟
آيا بعد از يك اتفاق ناخوشايند غذا مي خوريد ،حتي اگر احساس گرسنگي نكنيد؟
آيا ديدن غذا خوردن يك نفر، در شما انگيزش خوردن را به وجود مي آورد؟
آيا شما غذا مي خوريد، به علت آنكه كاري نداريد؟
آيا علاقه به خوردن غذاهاي ناسالم داريد؟
آيا براي راضي و خوشحال كردن خود، غذا مي خوريد؟
اگر به سوالات بالا جواب مثبت دهيد، بدان معني است كه شما جزو گروه احساسي هستيد.
تقريبا يك سوم زناني كه رژيم لاغري مي گيرند ، دچار اختلالات غذا خوردن مي باشند. اين اشخاص بايد اتفاقات اطراف خود را تجزيه و تحليل كنند و بايد بدانند كه چه كاري از خوردن جلوگيري مي كند و با آن كار رژيم خود را درست كنند.
پنج گروه از افراد احساسي در غذا خوردن
1-افراد عصباني
هنگامي كه عصباني هستيد، غذا نخوريد و يا اينكه احساسات خود را خاموش كنيد و بعد غذا ميل كنيد.
2- افراد نااميد
اين گروه از افراد معتقدند كه هيج موقعيت خوبي برايشان پيش نمي آيد و قادر به انجام هيچ كاري نيستند. لذا با خود مي گويند: «چرا بايد به سلامتي و وزن خود اهميت بدهم. غذا خوردن به من كمك مي كند تا از اين مسائل رهايي يابم.»
3- افرادي كه عدم كنترل در زندگي دارند
اين گونه افراد معتقدند زندگي برايشان مشكل شده و همه براي آنها قانون وضع مي كنندو با خود مي گويند:«اما خوشبختانه براي خوردنم، خودم مسئولم. پس من هر چقدر مي خواهم مي خورم.»
4- افراد حساس و خواهان تشكر و قدرداني از اطرافيان خود
كاري را انجام داده ايد و هيچ كس به آن كار توجهي نمي كند و از شما قدرداني نمي كند. براي اينكه خود را خوشحال كنيد، با خود مي گوييد كه خودم مي دانم چه كار مهمي انجام داده ام، پس جشن مي گيرم و از خودم پذيرايي مي كنم و امشب را به عيش و نوش مي گذرانم.
لازم به ذكر است زنان از آنجايي كه روحيه لطيفي دارند، بيشتر در معرض اين مشكل مي باشند. لذا براي جلوگيري از اين افكار، از آنها تعريف كنيد.
5- افراد خسته
احساس تنهايي و بي كسي مي كنيد، هركسي مشغول كاري است و هيچ كس به شما توجه نمي كند. اما تنها چيزي كه براي رفع تنهايي وجود دارد، غذاست.
راه هاي جلوگيري از خوردن بر اساس احساسات
1- ورزش كنيد. ورزش باعث كاهش استرس و عصبانيت مي شود و به شما انرژي و روحيه مي دهد.
2- آب بنوشيد. نوشيدن آب باعث جلوگيري از ورود كالري اضافي به بدن مي شود.
3- راه برويد.
4- به دوستتان زنگ بزنيد.
5- چاي بنوشيد.
6- ورزش يوگا انجام دهيد.
7- بهترين راه حل آن است كه برنامه غذايي خود را هفتگي تغيير دهيد و اين برنامه را هر روز رعايت كنيد.
8- بنشينيد و با خود فكر كنيد تا راه حلي براي شاد شدن را بيابيد.
9- خوشحال باشيد از اينكه سالم هستيد و مي توانيد به ديگران كمك كنيد
نظرات (0)